4 smarta tips för att boosta ditt testosteron

Drömmer du om en manlig fysik? Här kommer 4 smarta tips fö att boosta ditt testosteron utan att ta steroider.

1. Träning 

Träning är faktiskt en av dom enklaste sätten för en man att boosta sitt testosteron och må bättre.
All träning är bra men styrketräning har visat sig vara mest effektivt för att öka testosteron-tillverkningen i kroppen.

2. Sömn

Sover du mindre än 8 timmar per natt? Detta kan få allvarliga konsekvenser på din allmänna hälsa, och även testosteron-nivåer i din kropp.

Se till att du prioriterar din sömn och sikta mot att få in minst 8 timmar varje natt.

Det är även viktigt att du får in timmarna under rätt tid på dygnet, varje timme innan midnatt är extra värdefull för din hälsa!

3. Vitaminer och mineraler

Det kan vara värt att investera i ett blodprov för att kolla upp alla nivåer i kroppen. 

Har du t.ex. magnesiumbrist kan det vara negativt för testosteron-tillverkningen i kroppen. Ta ett test om du har råd, och se till att du tillsätter vitaminer och mineraler du saknar genom kosttillskott eller lämplig mat.

  1. Minimera stress

Stress och högt kortisol är bland det värsta du kan göra för din hälsa, och kommer att vara i vägen för dina mål om att öka testosteronet.

Testa mindfulness eller lägg in lite meditation i din rutin, se till att du tar djupa andetag och inte stressar över småsaker!

Som ni märker är en frisk kropp synonymt med en ordentlig testosteron-tillverkning i kroppen.
Se till att du behandlar din kropp väl och sikta mot en allmänt bättre hälsa så ska du se att testosteronet ökar och dina resultat på gymmet kommer snabbare.

Lycka till!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *