Hur Träna (som Man), för att bli Snygg?

Dagens inlägg blir kort.
Vi har märkt att många av er föredrar lite rappare tag och klickar bort från dom långa inläggen, så vi testar något nytt.

Ämne: Hur Träna för att bli Snygg?
Det är ingen skam i att gå till gymmet för att attrahera partners. Med hjälp av forskning på ämnet har jag tagit fram ett enkelt träningsschema för att bli snyggare (som man).

Vilka muskler dras kvinnor till?
I en studie kallad “Why is muscularity sexy?” lät man kvinnor ranka olika kroppstyper baserat på attraktion. Resultatet visade att en vältränad kropp är det mest attraktiva för kvinnor generellt.
I en annan studie lät man kvinnor ranka olika kroppar med olika mycket muskler på och drog slutsatsen att dessa muskler är “viktigast” för att attrahera kvinnor:
Gluteus (rumpa)
Abs (magrutor)
Axlar
Alltså ska du sikta på en muskulös, kraftig rumpa, synliga magrutor och breda axlar!

Träningschema för en Snyggare Kropp:
Knäböj: 3-5 set på en utmanande vikt, 3-6 reps
Hipthrust: 3-5 set på en utmanande vikt, 5-15 reps
Militärpress: 3 -5 set på en utmanande vikt, 3-6 reps
Hantellyft åt sidan: 3-5 set på en utmanande vikt, 5-15 reps
Hängande benlyft: 3-5 set med kroppsvikt, 5-10 reps
Crunches på medicinboll: 3-5 set med utmanande vikt, 5-15 reps

Upprepa detta pass 2-3 dagar i veckan med vila mellan passen och se till att du äter en balanserad kost. Har du några kilo övervikt lägger du dig på kaloriunderskott för att gå ner i vikt och få bättre definition på magrutorna.
Med detta program får du 20-30 set per muskelgrupp per vecka från 2 olika vinklar och i olika repsintervall.
Det kanske verkar enkelt och det är det, faktum är att det inte behöver vara mer komplicerat än så. Eftersom att du endast tränar dessa muskelgrupper kommer du kunna köra lite hårdare och ha lite enklare att bygga dom snabbt!

Det var allt för idag, lämna en kommentar eller ett mail om du har frågor!


Föredrar du Korta eller Långa inlägg?


//Mange

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *